اعرف ما يوجد في طبقك
Lentils, green/brown, dried
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 312 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 46 g 17%
- الدهون 1.1 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 8.9 g 32%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 12 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1.9 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.49 mg 3%
- فيتامين ك 22 µg 18%
- الثيامين (ب1) 0.41 mg 34%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- فيتامين ب6 0.56 mg 33%
- الفولات (ب9) 110 µg 28%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 71 mg 5%
- الحديد 11.1 mg 62%
- المغنيسيوم 110 mg 26%
- الفوسفور 350 mg 28%
- البوتاسيوم 940 mg 20%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 1 mg 113%
- المنغنيز 1.4 mg 61%
- السيلينيوم 11 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 312 | 24 g | 46 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 12 g | 23 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 468 | 37 g | 69 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 624 | 49 g | 91 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 780 | 61 g | 114 g | 2.8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن Lentils, green/brown, dried
كم سعرة حرارية في 100 g من Lentils, green/brown, dried؟
يحتوي 100 g من Lentils, green/brown, dried على 312 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و46 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Lentils, green/brown, dried؟
يحتوي 50 g من Lentils, green/brown, dried على 156 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Lentils, green/brown, dried؟
يحتوي 150 g من Lentils, green/brown, dried على 468 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Lentils, green/brown, dried؟
يحتوي 200 g من Lentils, green/brown, dried على 624 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Lentils, green/brown, dried؟
يحتوي 250 g من Lentils, green/brown, dried على 780 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و114 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
المصدر: Fineli (Finland) 399 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
