اعرف ما يوجد في طبقك
لقيمات الجرانولا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نكهات متنوعة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 451 kcal —
- البروتين 7.2 g 14%
- الكربوهيدرات 61 g 22%
- الدهون 18 g 22%
- الدهون المشبعة 9.9 g 49%
- الألياف 5.7 g 20%
- السكريات 30 g —
- الصوديوم 167 mg 7%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 2.5 mg 17%
- فيتامين ك 9.1 µg 8%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.45 mg 9%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 0.07 µg 3%
- الكولين 31.2 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 41 mg 3%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 69 mg 16%
- الفوسفور 216 mg 17%
- البوتاسيوم 285 mg 6%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.25 mg 27%
- المنغنيز 1.7 mg 73%
- السيلينيوم 20 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 451 | 7.2 g | 61 g | 18 g |
| 1 حصة | 20 g | 90 | 1.4 g | 12 g | 3.5 g |
| 2 حصتان | 40 g | 180 | 2.9 g | 24 g | 7 g |
| ½ حصة | 10 g | 45 | 0.7 g | 6.1 g | 1.8 g |
| 3 حصص | 60 g | 271 | 4.3 g | 36 g | 11 g |
| 4 حصص | 80 g | 361 | 5.7 g | 49 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 226 | 3.6 g | 30 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 677 | 11 g | 91 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 902 | 14 g | 121 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 1128 | 18 g | 151 g | 44 g |
أسئلة عن لقيمات الجرانولا
كم سعرة حرارية في 100 g من لقيمات الجرانولا؟
يحتوي 100 g من لقيمات الجرانولا على 451 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و61 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (20 g) من لقيمات الجرانولا؟
يحتوي 1 حصة (20 g) من لقيمات الجرانولا على 90 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (40 g) من لقيمات الجرانولا؟
يحتوي 2 حصتان (40 g) من لقيمات الجرانولا على 180 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (10 g) من لقيمات الجرانولا؟
يحتوي ½ حصة (10 g) من لقيمات الجرانولا على 45 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و6.1 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (60 g) من لقيمات الجرانولا؟
يحتوي 3 حصص (60 g) من لقيمات الجرانولا على 271 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (80 g) من لقيمات الجرانولا؟
يحتوي 4 حصص (80 g) من لقيمات الجرانولا على 361 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لقيمات الجرانولا؟
يحتوي 50 g من لقيمات الجرانولا على 226 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لقيمات الجرانولا؟
يحتوي 150 g من لقيمات الجرانولا على 677 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و91 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173146 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
