اعرف ما يوجد في طبقك
خرشوف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
خرشوف، (كرة أرضية أو فرنسي)، مجمد، مطبوخ، مسلوق، مصفى، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 45 kcal —
- البروتين 3.1 g 6%
- الكربوهيدرات 4.6 g 2%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 4.6 g 16%
- السكريات 0.8 g —
- الصوديوم 53 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 5 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- فيتامين ك 12.6 µg 11%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.16 mg 12%
- النياسين (ب3) 0.92 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.2 mg 4%
- فيتامين ب6 0.09 mg 5%
- الفولات (ب9) 119 µg 30%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 29.2 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.56 mg 3%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 61 mg 5%
- البوتاسيوم 264 mg 6%
- الزنك 0.36 mg 3%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.27 mg 12%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3.1 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 168 g | 76 | 5.2 g | 7.7 g | 0.8 g |
| 2 حصتان | 336 g | 151 | 10 g | 15 g | 1.7 g |
| ½ حصة | 84 g | 38 | 2.6 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 504 g | 227 | 16 g | 23 g | 2.5 g |
| 4 حصص | 672 g | 302 | 21 g | 31 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.6 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.7 g | 6.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.2 g | 9.2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.8 g | 12 g | 1.3 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خرشوف
كم سعرة حرارية في 100 g من خرشوف؟
يحتوي 100 g من خرشوف على 45 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و4.6 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (168 g) من خرشوف؟
يحتوي 1 حصة (168 g) من خرشوف على 76 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (336 g) من خرشوف؟
يحتوي 2 حصتان (336 g) من خرشوف على 151 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (84 g) من خرشوف؟
يحتوي ½ حصة (84 g) من خرشوف على 38 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و3.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (504 g) من خرشوف؟
يحتوي 3 حصص (504 g) من خرشوف على 227 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (672 g) من خرشوف؟
يحتوي 4 حصص (672 g) من خرشوف على 302 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خرشوف؟
يحتوي 50 g من خرشوف على 23 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و2.3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خرشوف؟
يحتوي 150 g من خرشوف على 68 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168388 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
