اعرف ما يوجد في طبقك
خرشوف أرضي شوكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
globe أو french، مجمد، غير مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 38 kcal —
- البروتين 2.6 g 5%
- الكربوهيدرات 3.9 g 1%
- الدهون 0.4 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 3.9 g 14%
- الصوديوم 47 mg 2%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 8 µg 1%
- فيتامين ج 5.3 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 0.86 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 126 µg 32%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 0.5 mg 3%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 58 mg 5%
- البوتاسيوم 248 mg 5%
- الزنك 0.32 mg 3%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.24 mg 11%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 2.6 g | 3.9 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 84 g | 32 | 2.2 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 2 حصتان | 168 g | 64 | 4.4 g | 6.5 g | 0.7 g |
| ½ حصة | 42 g | 16 | 1.1 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 252 g | 96 | 6.6 g | 9.7 g | 1.1 g |
| 4 حصص | 336 g | 128 | 8.8 g | 13 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.3 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 3.9 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 5.3 g | 7.7 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 6.6 g | 9.6 g | 1.1 g |
أسئلة عن خرشوف أرضي شوكي
كم سعرة حرارية في 100 g من خرشوف أرضي شوكي؟
يحتوي 100 g من خرشوف أرضي شوكي على 38 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (84 g) من خرشوف أرضي شوكي؟
يحتوي 1 حصة (84 g) من خرشوف أرضي شوكي على 32 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (168 g) من خرشوف أرضي شوكي؟
يحتوي 2 حصتان (168 g) من خرشوف أرضي شوكي على 64 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42 g) من خرشوف أرضي شوكي؟
يحتوي ½ حصة (42 g) من خرشوف أرضي شوكي على 16 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (252 g) من خرشوف أرضي شوكي؟
يحتوي 3 حصص (252 g) من خرشوف أرضي شوكي على 96 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (336 g) من خرشوف أرضي شوكي؟
يحتوي 4 حصص (336 g) من خرشوف أرضي شوكي على 128 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خرشوف أرضي شوكي؟
يحتوي 50 g من خرشوف أرضي شوكي على 19 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خرشوف أرضي شوكي؟
يحتوي 150 g من خرشوف أرضي شوكي على 57 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168387 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
