اعرف ما يوجد في طبقك
معجنات الفواكه المحمصة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
يشمل التفاح، التوت الأزرق، الكرز، الفراولة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 388 kcal —
- البروتين 4.2 g 8%
- الكربوهيدرات 69 g 25%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 26 g —
- الصوديوم 334 mg 15%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 202 µg 22%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.9 mg 6%
- فيتامين ك 15.4 µg 13%
- الثيامين (ب1) 0.65 mg 54%
- الريبوفلافين (ب2) 0.56 mg 43%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 42%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 111 µg 28%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 6.4 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 5.5 mg 31%
- المغنيسيوم 12 mg 3%
- الفوسفور 87 mg 7%
- البوتاسيوم 102 mg 2%
- الزنك 0.38 mg 3%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.32 mg 14%
- السيلينيوم 3.1 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 388 | 4.2 g | 69 g | 10 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 110 | 1.2 g | 20 g | 2.8 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 220 | 2.4 g | 39 g | 5.6 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 55 | 0.6 g | 9.8 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 330 | 3.6 g | 59 g | 8.5 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 440 | 4.8 g | 79 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 2.1 g | 35 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 582 | 6.3 g | 104 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 776 | 8.4 g | 139 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 970 | 11 g | 173 g | 25 g |
أسئلة عن معجنات الفواكه المحمصة
كم سعرة حرارية في 100 g من معجنات الفواكه المحمصة؟
يحتوي 100 g من معجنات الفواكه المحمصة على 388 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و69 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من معجنات الفواكه المحمصة؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من معجنات الفواكه المحمصة على 110 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من معجنات الفواكه المحمصة؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من معجنات الفواكه المحمصة على 220 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و5.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من معجنات الفواكه المحمصة؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من معجنات الفواكه المحمصة على 55 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و9.8 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من معجنات الفواكه المحمصة؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من معجنات الفواكه المحمصة على 330 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من معجنات الفواكه المحمصة؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من معجنات الفواكه المحمصة على 440 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و79 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من معجنات الفواكه المحمصة؟
يحتوي 50 g من معجنات الفواكه المحمصة على 194 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من معجنات الفواكه المحمصة؟
يحتوي 150 g من معجنات الفواكه المحمصة على 582 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و104 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175035 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
