اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
جاهز للأكل
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 400 kcal —
- البروتين 7.1 g 14%
- الكربوهيدرات 80 g 29%
- الدهون 3.3 g 4%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 4.3 g 15%
- السكريات 36 g —
- الصوديوم 533 mg 23%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 500 µg 56%
- فيتامين ج 20 mg 22%
- فيتامين د 3.6 µg 18%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 1.3 mg 110%
- الريبوفلافين (ب2) 1.5 mg 115%
- النياسين (ب3) 17.6 mg 110%
- فيتامين ب6 1.8 mg 104%
- الفولات (ب9) 353 µg 88%
- فيتامين ب12 5.3 µg 220%
- الكولين 16.1 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 333 mg 26%
- الحديد 15 mg 83%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 141 mg 11%
- البوتاسيوم 207 mg 4%
- الزنك 7.9 mg 72%
- النحاس 0.14 mg 16%
- السيلينيوم 14.6 µg 27%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 400 | 7.1 g | 80 g | 3.3 g |
| 1 حصة | 30 g | 120 | 2.1 g | 24 g | 1 g |
| 2 حصتان | 60 g | 240 | 4.3 g | 48 g | 2 g |
| ½ حصة | 15 g | 60 | 1.1 g | 12 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 90 g | 360 | 6.4 g | 72 g | 3 g |
| 4 حصص | 120 g | 480 | 8.5 g | 97 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 200 | 3.6 g | 40 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 600 | 11 g | 121 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 800 | 14 g | 161 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 1000 | 18 g | 201 g | 8.3 g |
أسئلة عن حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو؟
يحتوي 100 g من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو على 400 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (30 g) من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو؟
يحتوي 1 حصة (30 g) من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو على 120 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (60 g) من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو؟
يحتوي 2 حصتان (60 g) من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو على 240 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و48 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (15 g) من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو؟
يحتوي ½ حصة (15 g) من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو على 60 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (90 g) من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو؟
يحتوي 3 حصص (90 g) من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو على 360 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و72 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (120 g) من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو؟
يحتوي 4 حصص (120 g) من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو على 480 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو؟
يحتوي 50 g من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو على 200 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو؟
يحتوي 150 g من حبوب الشوفان المحلاة بالمارشملو على 600 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و121 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169039 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
