اعرف ما يوجد في طبقك
شمام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، متوسط
12
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.4 g
كربوهيدرات1.8 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 12 kcal —
- البروتين 0.4 g 1%
- الكربوهيدرات 1.8 g 1%
- الألياف 1.8 g 7%
- السكريات 1.2 g —
- الصوديوم 17.1 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.42 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.01 mg 1%
- النياسين (ب3) 0.15 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.03 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 37.8 mg 3%
- الحديد 0.13 mg 1%
- المغنيسيوم 7.2 mg 2%
- الفوسفور 16.2 mg 1%
- البوتاسيوم 218 mg 5%
- الزنك 0.09 mg 1%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0.08 mg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 0.4 g | 1.8 g | – |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.2 g | 0.9 g | – |
| 150 g | 150 g | 18 | 0.5 g | 2.7 g | – |
| 200 g | 200 g | 24 | 0.7 g | 3.6 g | – |
| 250 g | 250 g | 30 | 0.9 g | 4.5 g | – |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن شمام
كم سعرة حرارية في 100 g من شمام؟
يحتوي 100 g من شمام على 12 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شمام؟
يحتوي 50 g من شمام على 6 سعرة حرارية، و0.2 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شمام؟
يحتوي 150 g من شمام على 18 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من شمام؟
يحتوي 200 g من شمام على 24 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من شمام؟
يحتوي 250 g من شمام على 30 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20356 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
