اعرف ما يوجد في طبقك
شمام
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو على البخار
12
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.3 g
كربوهيدرات1.9 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 12 kcal —
- البروتين 0.3 g 1%
- الكربوهيدرات 1.9 g 1%
- الألياف 1.8 g 6%
- السكريات 1.3 g —
- الصوديوم 11 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- النياسين (ب3) 0.12 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.11 mg 2%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 37 mg 3%
- الحديد 0.12 mg 1%
- المغنيسيوم 6.7 mg 2%
- الفوسفور 16 mg 1%
- البوتاسيوم 210 mg 4%
- الزنك 0.08 mg 1%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 0.3 g | 1.9 g | – |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.1 g | 1 g | – |
| 150 g | 150 g | 18 | 0.4 g | 2.9 g | – |
| 200 g | 200 g | 24 | 0.5 g | 3.9 g | – |
| 250 g | 250 g | 30 | 0.6 g | 4.9 g | – |
أسئلة عن شمام
كم سعرة حرارية في 100 g من شمام؟
يحتوي 100 g من شمام على 12 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شمام؟
يحتوي 50 g من شمام على 6 سعرة حرارية، و0.1 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شمام؟
يحتوي 150 g من شمام على 18 سعرة حرارية، و0.4 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من شمام؟
يحتوي 200 g من شمام على 24 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من شمام؟
يحتوي 250 g من شمام على 30 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و– من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20317 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
