الشمر

يحتوي 100 g من الشمر على 116 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.

يحتوي 50 g من الشمر على 58 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.

يحتوي 150 g من الشمر على 174 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.

يحتوي 200 g من الشمر على 232 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.

يحتوي 250 g من الشمر على 290 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.