شمر

يحتوي 100 g من شمر على 28 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.

يحتوي 50 g من شمر على 14 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.

يحتوي 150 g من شمر على 42 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.

يحتوي 200 g من شمر على 56 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.

يحتوي 250 g من شمر على 70 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.