شمر

يحتوي 100 g من شمر على 74 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.

يحتوي 50 g من شمر على 37 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.

يحتوي 150 g من شمر على 111 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.

يحتوي 200 g من شمر على 148 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.

يحتوي 250 g من شمر على 185 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و7.8 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.