اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلمون المرقط المزارع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مزرعي، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 160 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.7 g 10%
- الدهون المشبعة 1.8 g 9%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 47 mg 2%
- الكوليسترول 51 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 56 µg 6%
- فيتامين ج 1.1 mg 1%
- فيتامين د 11.7 µg 59%
- فيتامين هـ 0.84 mg 6%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 6.8 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.1 mg 23%
- فيتامين ب6 0.66 mg 39%
- الفولات (ب9) 13 µg 3%
- فيتامين ب12 2.7 µg 111%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.34 mg 2%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 292 mg 23%
- البوتاسيوم 450 mg 10%
- الزنك 0.43 mg 4%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 12.6 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 21 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 136 | 18 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 272 | 36 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 68 | 9 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 408 | 54 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 340 g | 544 | 72 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 11 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 53 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن سمك السلمون المرقط المزارع
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 100 g من سمك السلمون المرقط المزارع على 160 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك السلمون المرقط المزارع على 136 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك السلمون المرقط المزارع على 272 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك السلمون المرقط المزارع على 68 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك السلمون المرقط المزارع على 408 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك السلمون المرقط المزارع على 544 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 50 g من سمك السلمون المرقط المزارع على 80 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 150 g من سمك السلمون المرقط المزارع على 240 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3184 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
