اعرف ما يوجد في طبقك
سمك السلمون المرقط المزارع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مزرعي، مطبوخ، بحرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 178 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.2 g 11%
- الدهون المشبعة 1.9 g 10%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 52 mg 2%
- الكوليسترول 63 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 59 µg 7%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 9%
- النياسين (ب3) 7.4 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 25%
- فيتامين ب6 0.57 mg 33%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 3.2 µg 132%
المعادن
- الكالسيوم 12 mg 1%
- الحديد 0.39 mg 2%
- المغنيسيوم 34 mg 8%
- الفوسفور 332 mg 27%
- البوتاسيوم 460 mg 10%
- الزنك 0.47 mg 4%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 14.1 µg 26%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 24 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 حصة | 143 g | 255 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 286 g | 509 | 70 g | 0 g | 24 g |
| ½ حصة | 71.5 g | 127 | 17 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 حصص | 429 g | 764 | 104 g | 0 g | 35 g |
| 4 حصص | 572 g | 1018 | 139 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 37 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 49 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 61 g | 0 g | 21 g |
أسئلة عن سمك السلمون المرقط المزارع
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 100 g من سمك السلمون المرقط المزارع على 178 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (143 g) من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 1 حصة (143 g) من سمك السلمون المرقط المزارع على 255 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (286 g) من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 2 حصتان (286 g) من سمك السلمون المرقط المزارع على 509 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (71.5 g) من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي ½ حصة (71.5 g) من سمك السلمون المرقط المزارع على 127 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (429 g) من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 3 حصص (429 g) من سمك السلمون المرقط المزارع على 764 سعرة حرارية، و104 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (572 g) من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 4 حصص (572 g) من سمك السلمون المرقط المزارع على 1018 سعرة حرارية، و139 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 50 g من سمك السلمون المرقط المزارع على 89 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك السلمون المرقط المزارع؟
يحتوي 150 g من سمك السلمون المرقط المزارع على 267 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173716 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
