اعرف ما يوجد في طبقك
توفو شديد الصلابة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معد مع النيجاري
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 83 kcal —
- البروتين 10 g 20%
- الكربوهيدرات 0.2 g 0%
- الدهون 5.3 g 7%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.01 mg 0%
- فيتامين ك 2.8 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.05 mg 4%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.24 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.84 mg 17%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 33 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 282 mg 22%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 35 mg 8%
- الفوسفور 111 mg 9%
- البوتاسيوم 130 mg 3%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.67 mg 29%
- السيلينيوم 13 µg 24%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0.2 g | 5.3 g |
| 1 حصة | 91 g | 76 | 9.1 g | 0.2 g | 4.8 g |
| 2 حصتان | 182 g | 151 | 18 g | 0.3 g | 9.6 g |
| ½ حصة | 45.5 g | 38 | 4.5 g | 0.1 g | 2.4 g |
| 3 حصص | 273 g | 227 | 27 g | 0.5 g | 14 g |
| 4 حصص | 364 g | 302 | 36 g | 0.7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0.1 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0.3 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0.5 g | 13 g |
أسئلة عن توفو شديد الصلابة
كم سعرة حرارية في 100 g من توفو شديد الصلابة؟
يحتوي 100 g من توفو شديد الصلابة على 83 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (91 g) من توفو شديد الصلابة؟
يحتوي 1 حصة (91 g) من توفو شديد الصلابة على 76 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و0.2 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (182 g) من توفو شديد الصلابة؟
يحتوي 2 حصتان (182 g) من توفو شديد الصلابة على 151 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و9.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (45.5 g) من توفو شديد الصلابة؟
يحتوي ½ حصة (45.5 g) من توفو شديد الصلابة على 38 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (273 g) من توفو شديد الصلابة؟
يحتوي 3 حصص (273 g) من توفو شديد الصلابة على 227 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (364 g) من توفو شديد الصلابة؟
يحتوي 4 حصص (364 g) من توفو شديد الصلابة على 302 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من توفو شديد الصلابة؟
يحتوي 50 g من توفو شديد الصلابة على 42 سعرة حرارية، و5 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من توفو شديد الصلابة؟
يحتوي 150 g من توفو شديد الصلابة على 125 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174290 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
