اعرف ما يوجد في طبقك
ماتزا بالبيض
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 391 kcal —
- البروتين 12 g 25%
- الكربوهيدرات 76 g 28%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 3%
- الألياف 2.8 g 10%
- الصوديوم 21 mg 1%
- الكوليسترول 83 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 13 µg 1%
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.79 mg 66%
- الريبوفلافين (ب2) 0.62 mg 48%
- النياسين (ب3) 5.1 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.44 mg 9%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 24 µg 6%
- فيتامين ب12 0.19 µg 8%
المعادن
- الكالسيوم 40 mg 3%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 148 mg 12%
- البوتاسيوم 150 mg 3%
- الزنك 0.73 mg 7%
- النحاس 0.16 mg 17%
- المنغنيز 0.6 mg 26%
- السيلينيوم 27.7 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 12 g | 76 g | 2.1 g |
| 1 حصة | 14.2 g | 56 | 1.7 g | 11 g | 0.3 g |
| 2 حصتان | 28.4 g | 111 | 3.5 g | 22 g | 0.6 g |
| ½ حصة | 7.1 g | 28 | 0.9 g | 5.4 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 42.6 g | 167 | 5.2 g | 32 g | 0.9 g |
| 4 حصص | 56.8 g | 222 | 7 g | 43 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 6.2 g | 38 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 19 g | 114 g | 3.2 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 25 g | 152 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 31 g | 190 g | 5.3 g |
أسئلة عن ماتزا بالبيض
كم سعرة حرارية في 100 g من ماتزا بالبيض؟
يحتوي 100 g من ماتزا بالبيض على 391 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (14.2 g) من ماتزا بالبيض؟
يحتوي 1 حصة (14.2 g) من ماتزا بالبيض على 56 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (28.4 g) من ماتزا بالبيض؟
يحتوي 2 حصتان (28.4 g) من ماتزا بالبيض على 111 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (7.1 g) من ماتزا بالبيض؟
يحتوي ½ حصة (7.1 g) من ماتزا بالبيض على 28 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و5.4 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (42.6 g) من ماتزا بالبيض؟
يحتوي 3 حصص (42.6 g) من ماتزا بالبيض على 167 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (56.8 g) من ماتزا بالبيض؟
يحتوي 4 حصص (56.8 g) من ماتزا بالبيض على 222 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و43 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ماتزا بالبيض؟
يحتوي 50 g من ماتزا بالبيض على 196 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ماتزا بالبيض؟
يحتوي 150 g من ماتزا بالبيض على 587 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و114 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172741 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
