اعرف ما يوجد في طبقك

سلطة البيض والبطاطس

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

193
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين4.3 g
كربوهيدرات12 g
دهون14 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 193 kcal —
  • البروتين 4.3 g 9%
  • الكربوهيدرات 12 g 4%
  • الدهون 14 g 18%
  • الدهون المشبعة 1.8 g 9%
  • الألياف 1.4 g 5%
  • السكريات 4 g —

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g1934.3 g12 g14 g
50 g50 g972.2 g5.9 g7.1 g
150 g150 g2906.5 g18 g21 g
200 g200 g3868.6 g23 g28 g
250 g250 g48311 g29 g35 g

أسئلة عن سلطة البيض والبطاطس

كيف تُحضّر سلطة البيض والبطاطس؟

اسلق البطاطس بقشرها حتى تلين عند غرز سكين، نحو 15–20 دقيقة بحسب حجمها، واسلق البيض 9–10 دقائق. اتركهما يبردان، ثم قشّرهما وقطّعهما وامزجهما مع المايونيز أو صلصة الخردل والخل والبصل الأخضر.

كيف تمنع البطاطس من التفكك في سلطة البيض والبطاطس؟

اسلقها كاملة بقشرها ولا تتركها حتى تتشقق؛ صفِّها فور نضجها واتركها تبرد قبل تقطيعها. قلّب الصلصة معها برفق، ويفيد اختيار بطاطس متماسكة لا تتفتت بسهولة.

كم تدوم سلطة البيض والبطاطس في الثلاجة؟

ضعها في وعاء محكم داخل الثلاجة بعد إعدادها، وتناولها خلال 3–4 أيام. لا تتركها في حرارة الغرفة أكثر من ساعتين، أو أكثر من ساعة إذا كان الجو شديد الحرارة.

هل يمكن إعداد سلطة البيض والبطاطس قبل التقديم؟

نعم؛ اسلق البطاطس والبيض مسبقاً واحفظهما مبردين، ثم قطّعهما وأضف الصلصة قبل التقديم بوقت قصير. إذا أعددت السلطة كاملة، أبقها مبردة حتى موعد الأكل.

ما الذي يُقدَّم مع سلطة البيض والبطاطس؟

تلائمها الخضروات الورقية والخيار والفجل، كما تُقدَّم إلى جانب السمك المشوي أو النقانق أو اللحم المشوي. أضف الشبت أو الثوم المعمر وعصرة ليمون لتوازن دسامة الصلصة.

بماذا أستبدل المايونيز في سلطة البيض والبطاطس؟

اخلط الزبادي الطبيعي مع قليل من الخردل وعصير الليمون، أو استخدم زيت الزيتون والخل لصلصة أخف قواماً. أضف الصلصة تدريجياً كي تغلّف البطاطس من دون أن تجعلها رخوة.

هل تصلح سلطة البيض والبطاطس للنزهات؟

تصلح إذا بقيت باردة في صندوق حفظ الطعام مع أكياس ثلج، وأُخرجت وقت التقديم فقط. تجنّب تركها على المائدة وقتاً طويلاً، لأن البيض والصلصة سريعا التأثر بالدفء.

المصدر: NEVO (Netherlands) 2948 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف