اعرف ما يوجد في طبقك
لب بذور العصفر المجفف
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 517 kcal —
- البروتين 16 g 32%
- الكربوهيدرات 34 g 12%
- الدهون 38 g 49%
- الدهون المشبعة 3.7 g 18%
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 1.2 mg 97%
- الريبوفلافين (ب2) 0.42 mg 32%
- النياسين (ب3) 2.3 mg 14%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 4 mg 81%
- فيتامين ب6 1.2 mg 69%
- الفولات (ب9) 160 µg 40%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 78 mg 6%
- الحديد 4.9 mg 27%
- المغنيسيوم 353 mg 84%
- الفوسفور 644 mg 52%
- البوتاسيوم 687 mg 15%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 1.7 mg 194%
- المنغنيز 2 mg 88%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 517 | 16 g | 34 g | 39 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 147 | 4.6 g | 9.7 g | 11 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 293 | 9.2 g | 19 g | 22 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 73 | 2.3 g | 4.9 g | 5.5 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 440 | 14 g | 29 g | 33 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 586 | 18 g | 39 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 259 | 8.1 g | 17 g | 19 g |
| 150 g | 150 g | 776 | 24 g | 51 g | 58 g |
| 200 g | 200 g | 1034 | 32 g | 69 g | 77 g |
| 250 g | 250 g | 1293 | 41 g | 86 g | 96 g |
أسئلة عن لب بذور العصفر المجفف
كم سعرة حرارية في 100 g من لب بذور العصفر المجفف؟
يحتوي 100 g من لب بذور العصفر المجفف على 517 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و34 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من لب بذور العصفر المجفف؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من لب بذور العصفر المجفف على 147 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و9.7 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من لب بذور العصفر المجفف؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من لب بذور العصفر المجفف على 293 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من لب بذور العصفر المجفف؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من لب بذور العصفر المجفف على 73 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و4.9 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من لب بذور العصفر المجفف؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من لب بذور العصفر المجفف على 440 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من لب بذور العصفر المجفف؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من لب بذور العصفر المجفف على 586 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لب بذور العصفر المجفف؟
يحتوي 50 g من لب بذور العصفر المجفف على 259 سعرة حرارية، و8.1 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لب بذور العصفر المجفف؟
يحتوي 150 g من لب بذور العصفر المجفف على 776 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و58 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170558 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
