اعرف ما يوجد في طبقك
فيليه سمك دينيقز
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مغلف بالبقسماط أو العجين، مقلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 234 kcal —
- البروتين 14 g 28%
- الكربوهيدرات 16 g 6%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 2.1 g 11%
- الألياف 1 g 4%
- السكريات 0.4 g —
- الصوديوم 516 mg 22%
- الكوليسترول 37 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين هـ 1 mg 7%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 2.7 mg 17%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.32 mg 6%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 17 µg 4%
- فيتامين ب12 1.1 µg 47%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 181 mg 14%
- البوتاسيوم 261 mg 6%
- الزنك 0.44 mg 4%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.16 mg 7%
- السيلينيوم 17.2 µg 31%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 14 g | 16 g | 12 g |
| 1 حصة | 201 g | 470 | 28 g | 33 g | 24 g |
| 2 حصتان | 402 g | 941 | 55 g | 66 g | 49 g |
| ½ حصة | 100.5 g | 235 | 14 g | 17 g | 12 g |
| 3 حصص | 603 g | 1411 | 83 g | 99 g | 73 g |
| 4 حصص | 804 g | 1881 | 111 g | 132 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 6.9 g | 8.2 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 21 g | 25 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 28 g | 33 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 34 g | 41 g | 30 g |
أسئلة عن فيليه سمك دينيقز
كم سعرة حرارية في 100 g من فيليه سمك دينيقز؟
يحتوي 100 g من فيليه سمك دينيقز على 234 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (201 g) من فيليه سمك دينيقز؟
يحتوي 1 حصة (201 g) من فيليه سمك دينيقز على 470 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (402 g) من فيليه سمك دينيقز؟
يحتوي 2 حصتان (402 g) من فيليه سمك دينيقز على 941 سعرة حرارية، و55 g من البروتين، و66 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (100.5 g) من فيليه سمك دينيقز؟
يحتوي ½ حصة (100.5 g) من فيليه سمك دينيقز على 235 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (603 g) من فيليه سمك دينيقز؟
يحتوي 3 حصص (603 g) من فيليه سمك دينيقز على 1411 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و99 g من الكربوهيدرات، و73 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (804 g) من فيليه سمك دينيقز؟
يحتوي 4 حصص (804 g) من فيليه سمك دينيقز على 1881 سعرة حرارية، و111 g من البروتين، و132 g من الكربوهيدرات، و98 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فيليه سمك دينيقز؟
يحتوي 50 g من فيليه سمك دينيقز على 117 سعرة حرارية، و6.9 g من البروتين، و8.2 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فيليه سمك دينيقز؟
يحتوي 150 g من فيليه سمك دينيقز على 351 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169024 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
