اعرف ما يوجد في طبقك
وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
منزوع الدسم، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 337 kcal —
- البروتين 49 g 98%
- الكربوهيدرات 36 g 13%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الصوديوم 3 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.69 mg 58%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 19%
- النياسين (ب3) 2.6 mg 16%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 2 mg 40%
- فيتامين ب6 0.57 mg 33%
- الفولات (ب9) 303 µg 76%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 244 mg 19%
- الحديد 13.7 mg 76%
- المغنيسيوم 306 mg 73%
- الفوسفور 701 mg 56%
- البوتاسيوم 2490 mg 53%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 2 mg 222%
- المنغنيز 3.8 mg 165%
- السيلينيوم 3.3 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 49 g | 36 g | 2.4 g |
| 1 حصة | 122 g | 411 | 60 g | 44 g | 2.9 g |
| 2 حصتان | 244 g | 822 | 120 g | 88 g | 5.8 g |
| ½ حصة | 61 g | 206 | 30 g | 22 g | 1.5 g |
| 3 حصص | 366 g | 1233 | 180 g | 131 g | 8.7 g |
| 4 حصص | 488 g | 1645 | 240 g | 175 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 25 g | 18 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 74 g | 54 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 98 g | 72 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 123 g | 90 g | 6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة
كم سعرة حرارية في 100 g من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة؟
يحتوي 100 g من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة على 337 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (122 g) من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة؟
يحتوي 1 حصة (122 g) من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة على 411 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و2.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (244 g) من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة؟
يحتوي 2 حصتان (244 g) من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة على 822 سعرة حرارية، و120 g من البروتين، و88 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (61 g) من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة؟
يحتوي ½ حصة (61 g) من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة على 206 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (366 g) من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة؟
يحتوي 3 حصص (366 g) من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة على 1233 سعرة حرارية، و180 g من البروتين، و131 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (488 g) من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة؟
يحتوي 4 حصص (488 g) من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة على 1645 سعرة حرارية، و240 g من البروتين، و175 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة؟
يحتوي 50 g من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة على 169 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و18 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة؟
يحتوي 150 g من وجبة الصويا منزوعة الدسم، نيئة على 506 سعرة حرارية، و74 g من البروتين، و54 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172445 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
