اعرف ما يوجد في طبقك
حبوب كريمة القمح
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عادي، الطبخ لمدة 10 دقائق، جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 370 kcal —
- البروتين 11 g 21%
- الكربوهيدرات 73 g 26%
- الدهون 1.5 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 3.8 g 14%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 7 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.11 mg 1%
- فيتامين ك 0.5 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.5 mg 42%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 121 µg 30%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 23.1 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 606 mg 47%
- الحديد 28.6 mg 159%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 115 mg 9%
- البوتاسيوم 120 mg 3%
- الزنك 0.88 mg 8%
- النحاس 0.21 mg 23%
- السيلينيوم 20 µg 36%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 11 g | 73 g | 1.5 g |
| 1 حصة | 10.6 g | 39 | 1.1 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 21.2 g | 78 | 2.2 g | 15 g | 0.3 g |
| ½ حصة | 5.3 g | 20 | 0.6 g | 3.9 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 31.8 g | 118 | 3.3 g | 23 g | 0.5 g |
| 4 حصص | 42.4 g | 157 | 4.5 g | 31 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5.3 g | 36 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 16 g | 109 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 21 g | 145 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 26 g | 182 g | 3.8 g |
أسئلة عن حبوب كريمة القمح
كم سعرة حرارية في 100 g من حبوب كريمة القمح؟
يحتوي 100 g من حبوب كريمة القمح على 370 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (10.6 g) من حبوب كريمة القمح؟
يحتوي 1 حصة (10.6 g) من حبوب كريمة القمح على 39 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (21.2 g) من حبوب كريمة القمح؟
يحتوي 2 حصتان (21.2 g) من حبوب كريمة القمح على 78 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (5.3 g) من حبوب كريمة القمح؟
يحتوي ½ حصة (5.3 g) من حبوب كريمة القمح على 20 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و3.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (31.8 g) من حبوب كريمة القمح؟
يحتوي 3 حصص (31.8 g) من حبوب كريمة القمح على 118 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (42.4 g) من حبوب كريمة القمح؟
يحتوي 4 حصص (42.4 g) من حبوب كريمة القمح على 157 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و31 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من حبوب كريمة القمح؟
يحتوي 50 g من حبوب كريمة القمح على 185 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من حبوب كريمة القمح؟
يحتوي 150 g من حبوب كريمة القمح على 555 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و109 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173901 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
