اعرف ما يوجد في طبقك
فتات الكراكر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 383 kcal —
- البروتين 9.3 g 19%
- الكربوهيدرات 78 g 28%
- الدهون 1.7 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 1%
- الألياف 2.6 g 9%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 16 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.43 mg 3%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.7 mg 58%
- الريبوفلافين (ب2) 0.47 mg 36%
- النياسين (ب3) 5.7 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.47 mg 9%
- فيتامين ب6 0.04 mg 2%
- الفولات (ب9) 136 µg 34%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 19.6 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 4.6 mg 26%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 104 mg 8%
- البوتاسيوم 115 mg 2%
- الزنك 0.69 mg 6%
- النحاس 0.23 mg 25%
- المنغنيز 0.94 mg 41%
- السيلينيوم 42.3 µg 77%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 383 | 9.3 g | 78 g | 1.7 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 109 | 2.6 g | 22 g | 0.5 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 217 | 5.3 g | 44 g | 1 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 54 | 1.3 g | 11 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 326 | 7.9 g | 67 g | 1.4 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 434 | 11 g | 89 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 192 | 4.7 g | 39 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 575 | 14 g | 118 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 766 | 19 g | 157 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 958 | 23 g | 196 g | 4.3 g |
أسئلة عن فتات الكراكر
كم سعرة حرارية في 100 g من فتات الكراكر؟
يحتوي 100 g من فتات الكراكر على 383 سعرة حرارية، و9.3 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من فتات الكراكر؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من فتات الكراكر على 109 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من فتات الكراكر؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من فتات الكراكر على 217 سعرة حرارية، و5.3 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من فتات الكراكر؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من فتات الكراكر على 54 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من فتات الكراكر؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من فتات الكراكر على 326 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من فتات الكراكر؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من فتات الكراكر على 434 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فتات الكراكر؟
يحتوي 50 g من فتات الكراكر على 192 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فتات الكراكر؟
يحتوي 150 g من فتات الكراكر على 575 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و118 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172750 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
