اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الأنقليس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
طازج
127
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين18 g
كربوهيدرات3.2 g
دهون4.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 127 kcal —
- البروتين 18 g 37%
- الكربوهيدرات 3.2 g 1%
- الدهون 4.6 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 50 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.04 mg 3%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0 mg 0%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 71 mg 5%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 270 mg 22%
- البوتاسيوم 240 mg 5%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- اليود 30 µg 20%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 18 g | 3.2 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 9.2 g | 1.6 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 28 g | 4.7 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 37 g | 6.3 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 46 g | 7.9 g | 12 g |
أسئلة عن سمك الأنقليس
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الأنقليس؟
يحتوي 100 g من سمك الأنقليس على 127 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و3.2 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الأنقليس؟
يحتوي 50 g من سمك الأنقليس على 64 سعرة حرارية، و9.2 g من البروتين، و1.6 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الأنقليس؟
يحتوي 150 g من سمك الأنقليس على 191 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و4.7 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الأنقليس؟
يحتوي 200 g من سمك الأنقليس على 254 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و6.3 g من الكربوهيدرات، و9.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الأنقليس؟
يحتوي 250 g من سمك الأنقليس على 318 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و7.9 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26127 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
