اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك تشوك لحم بقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
كتف، صافي لحم فقط، مزال الدهن لغاية 1/4 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مسلوق بمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 189 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7 g 9%
- الدهون المشبعة 2.3 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 94 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.13 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.25 mg 20%
- النياسين (ب3) 3.1 mg 20%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 3 µg 124%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 3.8 mg 21%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 233 mg 19%
- البوتاسيوم 287 mg 6%
- الزنك 7.9 mg 72%
- النحاس 0.15 mg 16%
- السيلينيوم 30 µg 55%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0 g | 7 g |
| 1 حصة | 85 g | 161 | 25 g | 0 g | 6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 321 | 50 g | 0 g | 12 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 80 | 13 g | 0 g | 3 g |
| 3 حصص | 255 g | 482 | 75 g | 0 g | 18 g |
| 4 حصص | 340 g | 643 | 100 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 15 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 59 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 73 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن ستيك تشوك لحم بقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك تشوك لحم بقر؟
يحتوي 100 g من ستيك تشوك لحم بقر على 189 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك تشوك لحم بقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك تشوك لحم بقر على 161 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك تشوك لحم بقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك تشوك لحم بقر على 321 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك تشوك لحم بقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك تشوك لحم بقر على 80 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك تشوك لحم بقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك تشوك لحم بقر على 482 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك تشوك لحم بقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك تشوك لحم بقر على 643 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك تشوك لحم بقر؟
يحتوي 50 g من ستيك تشوك لحم بقر على 95 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك تشوك لحم بقر؟
يحتوي 150 g من ستيك تشوك لحم بقر على 284 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171782 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
