اعرف ما يوجد في طبقك
ثوم معمر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 25 kcal —
- البروتين 3 g 6%
- الكربوهيدرات 1.9 g 1%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 2.3 g 8%
- السكريات 1.9 g —
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3 g | 1.9 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.5 g | 1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 4.5 g | 2.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 6 g | 3.8 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 7.5 g | 4.8 g | 1.3 g |
أسئلة عن ثوم معمر
كيف تستخدم الثوم المعمر في الطبخ؟
قطّع الأوراق إلى حلقات رفيعة وأضفها نيئة إلى البيض أو البطاطس أو الشوربة بعد الطهي؛ فالحرارة الطويلة تُضعف نكهتها الرقيقة.
هل يمكن طهي الثوم المعمر؟
نعم، لكن أضفه في آخر دقيقة إلى العجة أو الصلصة، أو انثره على الطبق بعد رفعه عن النار. لا تقليه طويلًا، لأن أوراقه الرفيعة تذبل سريعًا.
كيف تحفظ الثوم المعمر طازجًا؟
لفّ السيقان برفق في منشفة ورقية رطبة وضعها في كيس داخل الثلاجة، واستخدمها خلال بضعة أيام. وللتخزين مدة أطول، قطّعها وجمّدها؛ قد تلين بعد الذوبان، لكنها تظل مناسبة للأطباق المطهية.
ما الأطباق التي يناسبها الثوم المعمر؟
يناسب البيض المخفوق والعجة والبطاطس المهروسة والجبن الطري، ويُستخدم كثيرًا في الزبدة العشبية والصلصات الباردة. أضفه في النهاية ليبقى لونه أخضر ونكهته واضحة.
بماذا أستبدل الثوم المعمر؟
استخدم الجزء الأخضر من البصل الأخضر بديلًا عمليًا، لكن نكهته أقوى وأقرب إلى البصل. ويمكن خلط البقدونس بقليل من الثوم إذا أردت نكهة عشبية مع لمسة ثومية.
ما الفرق بين الثوم المعمر والبصل الأخضر؟
الثوم المعمر أوراق رفيعة مجوفة تُستخدم غالبًا كعشبة، أما البصل الأخضر فله ساق بيضاء وأوراق خضراء ونكهة بصلية أوضح. في الوصفة، لا تستبدل كميتهما بالكميات نفسها إذا كانت نكهة البصل مهمة.
هل الثوم المعمر هو الثوم العادي؟
لا؛ هما نباتان مختلفان، رغم انتمائهما إلى جنس الآليوم. يُؤكل الثوم المعمر عادةً من أوراقه الخضراء ذات النكهة الخفيفة، بينما تُستخدم فصوص الثوم العادي لنكهة أقوى.
هل يؤكل الثوم المعمر نيئًا؟
نعم، تُؤكل أوراقه نيئة عادةً وتُقطّع فوق السلطات والجبن والبيض. اغسلها تحت ماء جارٍ وجففها قبل التقطيع.
المصدر: BEDCA (Spain) 850 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف