اعرف ما يوجد في طبقك
هندباء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
صنف شاحب، طازج
11
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.5 g
كربوهيدرات2.8 g
دهون0.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 11 kcal —
- البروتين 0.5 g 1%
- الكربوهيدرات 2.8 g 1%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- السكريات 0.7 g —
- الصوديوم 1 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 20 µg 2%
- فيتامين ج 5 mg 6%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.14 mg 12%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- فيتامين ب6 0.01 mg 1%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 21 mg 2%
- الحديد 0.4 mg 2%
- المغنيسيوم 6 mg 1%
- الفوسفور 27 mg 2%
- البوتاسيوم 170 mg 4%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.3 mg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 11 | 0.5 g | 2.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.3 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 17 | 0.8 g | 4.2 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 22 | 1 g | 5.6 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 28 | 1.3 g | 7 g | 1.5 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن هندباء
كم سعرة حرارية في 100 g من هندباء؟
يحتوي 100 g من هندباء على 11 سعرة حرارية، و0.5 g من البروتين، و2.8 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هندباء؟
يحتوي 50 g من هندباء على 6 سعرة حرارية، و0.3 g من البروتين، و1.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هندباء؟
يحتوي 150 g من هندباء على 17 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هندباء؟
يحتوي 200 g من هندباء على 22 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و5.6 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هندباء؟
يحتوي 250 g من هندباء على 28 سعرة حرارية، و1.3 g من البروتين، و7 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 13-225 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
