اعرف ما يوجد في طبقك
صدر دجاج بدون جلد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الدجاج أو الفروج، لحم فقط، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 165 kcal —
- البروتين 31 g 62%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.6 g 5%
- الدهون المشبعة 1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 74 mg 3%
- الكوليسترول 85 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 6 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.27 mg 2%
- فيتامين ك 0.3 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 9%
- النياسين (ب3) 13.7 mg 86%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.97 mg 19%
- فيتامين ب6 0.6 mg 35%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0.34 µg 14%
- الكولين 85.3 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1 mg 6%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 228 mg 18%
- البوتاسيوم 256 mg 5%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.05 mg 5%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 27.6 µg 50%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| 1 حصة | 140 g | 231 | 43 g | 0 g | 5 g |
| 2 حصتان | 280 g | 462 | 87 g | 0 g | 10 g |
| ½ حصة | 70 g | 116 | 22 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 حصص | 420 g | 693 | 130 g | 0 g | 15 g |
| 4 حصص | 560 g | 924 | 174 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 16 g | 0 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 47 g | 0 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 62 g | 0 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 78 g | 0 g | 8.9 g |
أسئلة عن صدر دجاج بدون جلد
كم سعرة حرارية في 100 g من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 100 g من صدر دجاج بدون جلد على 165 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (140 g) من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 1 حصة (140 g) من صدر دجاج بدون جلد على 231 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (280 g) من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 2 حصتان (280 g) من صدر دجاج بدون جلد على 462 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (70 g) من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي ½ حصة (70 g) من صدر دجاج بدون جلد على 116 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (420 g) من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 3 حصص (420 g) من صدر دجاج بدون جلد على 693 سعرة حرارية، و130 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (560 g) من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 4 حصص (560 g) من صدر دجاج بدون جلد على 924 سعرة حرارية، و174 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 50 g من صدر دجاج بدون جلد على 83 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 150 g من صدر دجاج بدون جلد على 248 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171477 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
