اعرف ما يوجد في طبقك
صدر دجاج بدون جلد
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الدجاج أو الفروج، لحم فقط، مطبوخ، مقلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 187 kcal —
- البروتين 33 g 67%
- الكربوهيدرات 0.5 g 0%
- الدهون 4.7 g 6%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 79 mg 3%
- الكوليسترول 91 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- فيتامين ك 2.4 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 14.8 mg 92%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.64 mg 38%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0.37 µg 15%
- الكولين 95.9 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 246 mg 20%
- البوتاسيوم 276 mg 6%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.05 mg 6%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 26.2 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 33 g | 0.5 g | 4.7 g |
| 1 حصة | 52 g | 97 | 17 g | 0.3 g | 2.4 g |
| 2 حصتان | 104 g | 194 | 35 g | 0.5 g | 4.9 g |
| ½ حصة | 26 g | 49 | 8.7 g | 0.1 g | 1.2 g |
| 3 حصص | 156 g | 292 | 52 g | 0.8 g | 7.3 g |
| 4 حصص | 208 g | 389 | 70 g | 1.1 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 17 g | 0.3 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 50 g | 0.8 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 67 g | 1 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 84 g | 1.3 g | 12 g |
أسئلة عن صدر دجاج بدون جلد
كم سعرة حرارية في 100 g من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 100 g من صدر دجاج بدون جلد على 187 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (52 g) من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 1 حصة (52 g) من صدر دجاج بدون جلد على 97 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (104 g) من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 2 حصتان (104 g) من صدر دجاج بدون جلد على 194 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (26 g) من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي ½ حصة (26 g) من صدر دجاج بدون جلد على 49 سعرة حرارية، و8.7 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (156 g) من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 3 حصص (156 g) من صدر دجاج بدون جلد على 292 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (208 g) من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 4 حصص (208 g) من صدر دجاج بدون جلد على 389 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و9.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 50 g من صدر دجاج بدون جلد على 94 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من صدر دجاج بدون جلد؟
يحتوي 150 g من صدر دجاج بدون جلد على 281 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171078 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
