اعرف ما يوجد في طبقك
سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع خضار، مغلف مسبقاً
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 168 kcal —
- البروتين 3.8 g 8%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 8.3 g 11%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 3.3 g 12%
- السكريات 4.6 g —
- الصوديوم 309 mg 13%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ك 10 µg 8%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 0.18 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.27 mg 5%
- فيتامين ب6 0.06 mg 3%
- الفولات (ب9) 22.1 µg 6%
المعادن
- الكالسيوم 37 mg 3%
- الحديد 1.2 mg 7%
- المغنيسيوم 46 mg 11%
- الفوسفور 110 mg 9%
- البوتاسيوم 140 mg 3%
- الزنك 0.77 mg 7%
- النحاس 0.16 mg 18%
- المنغنيز 0.62 mg 27%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 3.8 g | 17 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1.9 g | 8.7 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 5.7 g | 26 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 7.6 g | 35 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 9.5 g | 44 g | 21 g |
أسئلة عن سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا
كم سعرة حرارية في 100 g من سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا؟
يحتوي 100 g من سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا على 168 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا؟
يحتوي 50 g من سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا على 84 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و8.7 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا؟
يحتوي 150 g من سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا على 252 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا؟
يحتوي 200 g من سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا على 336 سعرة حرارية، و7.6 g من البروتين، و35 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا؟
يحتوي 250 g من سلطة خضار بالبلغور و/أو الكينوا على 420 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 25629 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
