اعرف ما يوجد في طبقك
فطيرة الإفطار
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قليل الدسم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 372 kcal —
- البروتين 4 g 8%
- الكربوهيدرات 75 g 27%
- الدهون 6 g 8%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 1.5 g 5%
- السكريات 4.9 g —
- الصوديوم 361 mg 16%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 285 µg 32%
- فيتامين ج 3.8 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.53 mg 4%
- فيتامين ك 0.4 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.29 mg 24%
- الريبوفلافين (ب2) 0.55 mg 42%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- فيتامين ب6 0.38 mg 22%
- الفولات (ب9) 100 µg 25%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 8.4 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 44 mg 3%
- الحديد 3.4 mg 19%
- المغنيسيوم 44 mg 10%
- الفوسفور 93 mg 7%
- البوتاسيوم 66 mg 1%
- الزنك 0.28 mg 3%
- النحاس 0.07 mg 8%
- السيلينيوم 12.9 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 372 | 4 g | 75 g | 6 g |
| 1 حصة | 52 g | 193 | 2.1 g | 39 g | 3.1 g |
| 2 حصتان | 104 g | 387 | 4.1 g | 78 g | 6.2 g |
| ½ حصة | 26 g | 97 | 1 g | 20 g | 1.6 g |
| 3 حصص | 156 g | 580 | 6.2 g | 118 g | 9.3 g |
| 4 حصص | 208 g | 774 | 8.3 g | 157 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 2 g | 38 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 558 | 6 g | 113 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 744 | 8 g | 151 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 930 | 10 g | 188 g | 15 g |
أسئلة عن فطيرة الإفطار
كم سعرة حرارية في 100 g من فطيرة الإفطار؟
يحتوي 100 g من فطيرة الإفطار على 372 سعرة حرارية، و4 g من البروتين، و75 g من الكربوهيدرات، و6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (52 g) من فطيرة الإفطار؟
يحتوي 1 حصة (52 g) من فطيرة الإفطار على 193 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (104 g) من فطيرة الإفطار؟
يحتوي 2 حصتان (104 g) من فطيرة الإفطار على 387 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و78 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (26 g) من فطيرة الإفطار؟
يحتوي ½ حصة (26 g) من فطيرة الإفطار على 97 سعرة حرارية، و1 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (156 g) من فطيرة الإفطار؟
يحتوي 3 حصص (156 g) من فطيرة الإفطار على 580 سعرة حرارية، و6.2 g من البروتين، و118 g من الكربوهيدرات، و9.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (208 g) من فطيرة الإفطار؟
يحتوي 4 حصص (208 g) من فطيرة الإفطار على 774 سعرة حرارية، و8.3 g من البروتين، و157 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من فطيرة الإفطار؟
يحتوي 50 g من فطيرة الإفطار على 186 سعرة حرارية، و2 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من فطيرة الإفطار؟
يحتوي 150 g من فطيرة الإفطار على 558 سعرة حرارية، و6 g من البروتين، و113 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175069 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
