اعرف ما يوجد في طبقك
سمك البوغة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ني
92
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين18 g
كربوهيدرات0.5 g
دهون2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 92 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 0.5 g 0%
- الدهون 2 g 3%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 110 mg 5%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- فيتامين ب12 2 µg 83%
المعادن
- الكالسيوم 52.5 mg 4%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 22.5 mg 5%
- الفوسفور 230 mg 18%
- البوتاسيوم 309 mg 7%
- الزنك 0.96 mg 9%
- النحاس 0.33 mg 37%
- المنغنيز 0.12 mg 5%
- اليود 60 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 18 g | 0.5 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9 g | 0.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 27 g | 0.8 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 36 g | 1.1 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 45 g | 1.3 g | 5.1 g |
أسئلة عن سمك البوغة
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك البوغة؟
يحتوي 100 g من سمك البوغة على 92 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك البوغة؟
يحتوي 50 g من سمك البوغة على 46 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك البوغة؟
يحتوي 150 g من سمك البوغة على 138 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0.8 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك البوغة؟
يحتوي 200 g من سمك البوغة على 184 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و4.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك البوغة؟
يحتوي 250 g من سمك البوغة على 230 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26100 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
