اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا سوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، طازجة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 90 kcal —
- البروتين 3 g 6%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 5 g 18%
- السكريات 3 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 41 µg 5%
- فيتامين ج 2.5 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.5 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 168 µg 42%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 126 mg 10%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 51 mg 12%
- الفوسفور 53 mg 4%
- البوتاسيوم 431 mg 9%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.13 mg 14%
- المنغنيز 0.56 mg 24%
- السيلينيوم 2.3 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 14 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 145 g | 131 | 4.3 g | 20 g | 0.5 g |
| 2 حصتان | 290 g | 261 | 8.6 g | 40 g | 1 g |
| ½ حصة | 72.5 g | 65 | 2.1 g | 10 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 435 g | 392 | 13 g | 60 g | 1.5 g |
| 4 حصص | 580 g | 522 | 17 g | 80 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1.5 g | 6.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4.4 g | 21 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5.9 g | 28 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7.4 g | 35 g | 0.9 g |
أسئلة عن لوبيا سوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 100 g من لوبيا سوداء العينين على 90 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (145 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 1 حصة (145 g) من لوبيا سوداء العينين على 131 سعرة حرارية، و4.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (290 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 2 حصتان (290 g) من لوبيا سوداء العينين على 261 سعرة حرارية، و8.6 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (72.5 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي ½ حصة (72.5 g) من لوبيا سوداء العينين على 65 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (435 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 3 حصص (435 g) من لوبيا سوداء العينين على 392 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (580 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 4 حصص (580 g) من لوبيا سوداء العينين على 522 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 50 g من لوبيا سوداء العينين على 45 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و6.9 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 150 g من لوبيا سوداء العينين على 135 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169220 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
