اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا سوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، مجمدة، غير معدة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 139 kcal —
- البروتين 9 g 18%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 5 g 18%
- الصوديوم 6 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 4 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.25 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.81 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.24 mg 5%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 187 µg 47%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 26 mg 2%
- الحديد 2.4 mg 13%
- المغنيسيوم 55 mg 13%
- الفوسفور 122 mg 10%
- البوتاسيوم 441 mg 9%
- الزنك 1.6 mg 14%
- النحاس 0.21 mg 23%
- المنغنيز 0.88 mg 38%
- السيلينيوم 3.6 µg 7%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 80 g | 111 | 7.2 g | 16 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3.4 g |
| 4 حصص | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.5 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1.8 g |
أسئلة عن لوبيا سوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 100 g من لوبيا سوداء العينين على 139 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (160 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 1 حصة (160 g) من لوبيا سوداء العينين على 222 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (320 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 2 حصتان (320 g) من لوبيا سوداء العينين على 445 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و64 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (80 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي ½ حصة (80 g) من لوبيا سوداء العينين على 111 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (480 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 3 حصص (480 g) من لوبيا سوداء العينين على 667 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و97 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (640 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 4 حصص (640 g) من لوبيا سوداء العينين على 890 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و129 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 50 g من لوبيا سوداء العينين على 70 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 150 g من لوبيا سوداء العينين على 209 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168403 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
