اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا سوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة، مجمدة، مطبوخة، مسلوقة، مسصفاة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 132 kcal —
- البروتين 8.5 g 17%
- الكربوهيدرات 17 g 6%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 6.4 g 23%
- السكريات 4.5 g —
- الصوديوم 5 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 2.6 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.3 mg 2%
- فيتامين ك 36.8 µg 31%
- الثيامين (ب1) 0.26 mg 22%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.73 mg 5%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.21 mg 4%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 141 µg 35%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 45.6 mg 8%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 50 mg 12%
- الفوسفور 122 mg 10%
- البوتاسيوم 375 mg 8%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.79 mg 34%
- السيلينيوم 3.4 µg 6%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8.5 g | 17 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 170 g | 224 | 14 g | 30 g | 1.1 g |
| 2 حصتان | 340 g | 449 | 29 g | 59 g | 2.2 g |
| ½ حصة | 85 g | 112 | 7.2 g | 15 g | 0.6 g |
| 3 حصص | 510 g | 673 | 43 g | 89 g | 3.4 g |
| 4 حصص | 680 g | 898 | 58 g | 118 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.2 g | 8.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 17 g | 35 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 21 g | 43 g | 1.7 g |
أسئلة عن لوبيا سوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 100 g من لوبيا سوداء العينين على 132 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (170 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 1 حصة (170 g) من لوبيا سوداء العينين على 224 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و30 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (340 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 2 حصتان (340 g) من لوبيا سوداء العينين على 449 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي ½ حصة (85 g) من لوبيا سوداء العينين على 112 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (510 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 3 حصص (510 g) من لوبيا سوداء العينين على 673 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و89 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (680 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 4 حصص (680 g) من لوبيا سوداء العينين على 898 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و118 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 50 g من لوبيا سوداء العينين على 66 سعرة حرارية، و4.2 g من البروتين، و8.7 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 150 g من لوبيا سوداء العينين على 198 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168404 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
