اعرف ما يوجد في طبقك
لوبياء سوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور غير ناضجة, مطبوخة, مسلوقة, مسرورة, بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 97 kcal —
- البروتين 3.2 g 6%
- الكربوهيدرات 15 g 6%
- الدهون 0.4 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 5 g 18%
- السكريات 3.2 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 40 µg 4%
- فيتامين ج 2.2 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- فيتامين ك 26.6 µg 22%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 1.4 mg 9%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.15 mg 3%
- فيتامين ب6 0.07 mg 4%
- الفولات (ب9) 127 µg 32%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 32.9 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 128 mg 10%
- الحديد 1.1 mg 6%
- المغنيسيوم 52 mg 12%
- الفوسفور 51 mg 4%
- البوتاسيوم 418 mg 9%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.13 mg 15%
- المنغنيز 0.57 mg 25%
- السيلينيوم 2.5 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3.2 g | 15 g | 0.4 g |
| 1 حصة | 165 g | 160 | 5.2 g | 25 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 330 g | 320 | 11 g | 51 g | 1.3 g |
| ½ حصة | 82.5 g | 80 | 2.6 g | 13 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 495 g | 480 | 16 g | 76 g | 1.9 g |
| 4 حصص | 660 g | 640 | 21 g | 101 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.6 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4.8 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6.3 g | 31 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7.9 g | 38 g | 1 g |
أسئلة عن لوبياء سوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 100 g من لوبياء سوداء العينين على 97 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (165 g) من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 1 حصة (165 g) من لوبياء سوداء العينين على 160 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (330 g) من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 2 حصتان (330 g) من لوبياء سوداء العينين على 320 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و51 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (82.5 g) من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي ½ حصة (82.5 g) من لوبياء سوداء العينين على 80 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (495 g) من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 3 حصص (495 g) من لوبياء سوداء العينين على 480 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (660 g) من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 4 حصص (660 g) من لوبياء سوداء العينين على 640 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و101 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 50 g من لوبياء سوداء العينين على 49 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و7.7 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبياء سوداء العينين؟
يحتوي 150 g من لوبياء سوداء العينين على 146 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168402 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
