المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • البروتين 2 g 4%
  • الكربوهيدرات 4 g 1%
  • الدهون 30 g 38%
  • الدهون المشبعة 4.2 g 21%
  • الألياف 3.5 g 13%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g–2 g4 g30 g
50 g50 g–1 g2 g15 g
150 g150 g–3 g6 g45 g
200 g200 g–4 g8 g60 g
250 g250 g–5 g10 g75 g

أسئلة عن زيتون أسود

كيف أختار زيتونًا أسود جيدًا؟

اختر حبات متماسكة، غير مهترئة أو متشققة، ورائحتها مالحة أو عشبية لا نفّاذة أو متخمّرة. قد يأتي اللون الأسود من نضج الزيتون على الشجرة، أو من المعالجة بالأكسدة؛ لذا لا يدل اللون وحده على طريقة التحضير.

هل أغسل الزيتون الأسود قبل إضافته إلى الطعام؟

إذا كان مالحًا جدًا، اشطفه سريعًا بالماء البارد وصفّه؛ فهذا يخفف الملوحة على السطح. لا تنقعه طويلًا، لأن ذلك قد يضعف نكهته.

متى أضيف الزيتون الأسود أثناء الطبخ؟

أضفه قرب نهاية الطهي، ولا سيما في الصلصات واليخنات، كي لا تطغى ملوحته على الطبق. أما في البيتزا، فيمكن توزيعه فوقها قبل إدخالها الفرن.

ما الأطباق التي يناسبها الزيتون الأسود؟

يناسب السلطة اليونانية، وسلطة التونة، والبيتزا، والباستا بصلصة الطماطم، كما يضيف نكهة مالحة إلى التابناد، وهو معجون زيتون يُحضّر عادةً مع الكَبَر وزيت الزيتون.

كيف أحفظ الزيتون الأسود بعد فتح العبوة؟

احفظه في الثلاجة داخل عبوته المغلقة، أو في وعاء نظيف مغطّى بمحلول الحفظ. أخرج الحبات بملعقة نظيفة، وتخلّص منه إذا ظهرت عليه عفونة أو تغيّرت رائحته بوضوح.

هل الزيتون الأسود هو نفسه الزيتون الأخضر؟

كلاهما ثمار شجرة الزيتون؛ فالفرق المعتاد هو مرحلة النضج وطريقة المعالجة. وقد يكون الأسود أنضج، لكن بعض الأنواع تُسودّ بالأكسدة، لذلك لا يضمن اللون وحده نضج الثمرة.

بماذا أستبدل الزيتون الأسود في وصفة؟

استبدله بالزيتون الأخضر إذا أردت نكهة أكثر حدّة وقوامًا أصلب، أو بالكَبَر لإضافة طعم مالح لاذع بكمية أقل. إذا كانت الوصفة تعتمد على قطع الزيتون، فالأفضل اختيار بديل يحافظ على القوام.

هل يجب نزع نوى الزيتون الأسود قبل تقديمه للأطفال الصغار؟

نعم؛ انزع النوى وقطّع الحبات إلى قطع صغيرة مناسبة لقدرة الطفل على المضغ، وقدّمه جالسًا وتحت إشرافك، لأن الحبة الكاملة والنوى قد يسببان الاختناق.

المصدر: BEDCA (Spain) 1194 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف