اعرف ما يوجد في طبقك
زيتون أسود
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
في الزيت، زيتون يوناني
349
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين2.2 g
كربوهيدرات4.3 g
دهون33 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 349 kcal —
- البروتين 2.2 g 4%
- الكربوهيدرات 4.3 g 2%
- الدهون 33 g 43%
- الدهون المشبعة 4 g 20%
- الألياف 12 g 41%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 3380 mg 147%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.62 mg 1%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.19 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.17 mg 3%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 5.8 µg 1%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 110 mg 8%
- الحديد 1.7 mg 9%
- المغنيسيوم 29 mg 7%
- الفوسفور 60 mg 5%
- البوتاسيوم 320 mg 7%
- الزنك 0.62 mg 6%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 0.28 mg 12%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 2.2 g | 4.3 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 1.1 g | 2.2 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 3.3 g | 6.5 g | 50 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 4.4 g | 8.7 g | 67 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 5.5 g | 11 g | 83 g |
أسئلة عن زيتون أسود
كم سعرة حرارية في 100 g من زيتون أسود؟
يحتوي 100 g من زيتون أسود على 349 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و4.3 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من زيتون أسود؟
يحتوي 50 g من زيتون أسود على 175 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من زيتون أسود؟
يحتوي 150 g من زيتون أسود على 524 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و6.5 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من زيتون أسود؟
يحتوي 200 g من زيتون أسود على 698 سعرة حرارية، و4.4 g من البروتين، و8.7 g من الكربوهيدرات، و67 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من زيتون أسود؟
يحتوي 250 g من زيتون أسود على 873 سعرة حرارية، و5.5 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و83 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 13131 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
