اعرف ما يوجد في طبقك
رنجيلة الأطلسي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مشوية/مقلاة بدون دهون مضافة
193
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات1 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 193 kcal —
- البروتين 22 g 43%
- الكربوهيدرات 1 g 0%
- الدهون 11 g 15%
- الدهون المشبعة 2.5 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 138 mg 6%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 35 µg 4%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 10.8 µg 54%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.28 mg 22%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 25%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.76 mg 15%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 14.1 µg 588%
المعادن
- الكالسيوم 76.5 mg 6%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 41.5 mg 10%
- الفوسفور 307 mg 25%
- البوتاسيوم 425 mg 9%
- الزنك 1.2 mg 11%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 46 µg 84%
- اليود 47.7 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 22 g | 1 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 11 g | 0.5 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 32 g | 1.5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 43 g | 2 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 54 g | 2.5 g | 29 g |
أسئلة عن رنجيلة الأطلسي
كم سعرة حرارية في 100 g من رنجيلة الأطلسي؟
يحتوي 100 g من رنجيلة الأطلسي على 193 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رنجيلة الأطلسي؟
يحتوي 50 g من رنجيلة الأطلسي على 97 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رنجيلة الأطلسي؟
يحتوي 150 g من رنجيلة الأطلسي على 290 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من رنجيلة الأطلسي؟
يحتوي 200 g من رنجيلة الأطلسي على 386 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و2 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من رنجيلة الأطلسي؟
يحتوي 250 g من رنجيلة الأطلسي على 483 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26014 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
