اعرف ما يوجد في طبقك
رنجة الأطلسي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 203 kcal —
- البروتين 23 g 46%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 115 mg 5%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 36 µg 4%
- فيتامين ج 0.7 mg 1%
- فيتامين د 5.4 µg 27%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 4.1 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.74 mg 15%
- فيتامين ب6 0.35 mg 20%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 13.1 µg 548%
- الكولين 83.3 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 74 mg 6%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 41 mg 10%
- الفوسفور 303 mg 24%
- البوتاسيوم 419 mg 9%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 143 g | 290 | 33 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 286 g | 581 | 66 g | 0 g | 33 g |
| ½ حصة | 71.5 g | 145 | 17 g | 0 g | 8.3 g |
| 3 حصص | 429 g | 871 | 99 g | 0 g | 50 g |
| 4 حصص | 572 g | 1161 | 132 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 12 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 35 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 46 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 58 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن رنجة الأطلسي
كم سعرة حرارية في 100 g من رنجة الأطلسي؟
يحتوي 100 g من رنجة الأطلسي على 203 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (143 g) من رنجة الأطلسي؟
يحتوي 1 حصة (143 g) من رنجة الأطلسي على 290 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (286 g) من رنجة الأطلسي؟
يحتوي 2 حصتان (286 g) من رنجة الأطلسي على 581 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (71.5 g) من رنجة الأطلسي؟
يحتوي ½ حصة (71.5 g) من رنجة الأطلسي على 145 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (429 g) من رنجة الأطلسي؟
يحتوي 3 حصص (429 g) من رنجة الأطلسي على 871 سعرة حرارية، و99 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و50 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (572 g) من رنجة الأطلسي؟
يحتوي 4 حصص (572 g) من رنجة الأطلسي على 1161 سعرة حرارية، و132 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و66 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رنجة الأطلسي؟
يحتوي 50 g من رنجة الأطلسي على 102 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رنجة الأطلسي؟
يحتوي 150 g من رنجة الأطلسي على 305 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175117 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
