اعرف ما يوجد في طبقك

توت بري

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

32
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين0.6 g
كربوهيدرات6.1 g
دهون0.6 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 32 kcal —
  • البروتين 0.6 g 1%
  • الكربوهيدرات 6.1 g 2%
  • الدهون 0.6 g 1%
  • الألياف 4.9 g 18%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g320.6 g6.1 g0.6 g
50 g50 g160.3 g3 g0.3 g
150 g150 g480.9 g9.1 g0.9 g
200 g200 g641.3 g12 g1.2 g
250 g250 g801.6 g15 g1.5 g

أسئلة عن توت بري

كيف تختار توتًا بريًا طازجًا؟

اختر حبات ممتلئة وصلبة، ذات لون متجانس، وتجنّب الحبات المهروسة أو المتعفنة والعبوة التي يتجمع في قاعها سائل.

كيف تحفظ التوت البري؟

ضعه جافًا في الثلاجة داخل وعاء يسمح بمرور الهواء، ولا تغسله إلا قبل الأكل؛ فالرطوبة تسرّع ظهور العفن. افحصه وأزل الحبات اللينة أو المتعفنة.

هل تحتاج إلى إذابة التوت البري المجمد قبل الطبخ؟

لا؛ أضفه مجمدًا مباشرة إلى العصيدة أو الفطائر أو المخبوزات، حتى لا يطلق ماءً زائدًا أثناء الذوبان. إذا أردت استخدامه باردًا، أذبه في الثلاجة.

ما الأطباق التي يُستخدم فيها التوت البري؟

أضفه إلى الفطائر والكعك والعصيدة، أو اطهه دقائق قليلة مع قليل من الماء ليصبح صلصة أو كومبوت. يمتزج جيدًا مع الشوفان واللبن والليمون.

بماذا يمكن استبدال التوت البري في وصفة؟

يمكنك استخدام توت العليق أو توت أسود في الكعك والعصيدة؛ فهما يضيفان حموضة وعصارة مشابهتين، لكن شكل الحبات ومقدار العصير يختلفان.

هل يمكن أكل التوت البري نيئًا؟

نعم، اغسله تحت ماء جارٍ وجففه برفق قبل تناوله. تخلّص من أي حبات ذات عفن أو رائحة غير طبيعية.

كيف تقدّم التوت البري لطفل صغير؟

قدّم الحبات الطرية مهروسة أو مقطعة إلى أرباع بالطول، ولا تترك الطفل يأكلها كاملة دون مراقبة؛ فالحبات المستديرة قد تسبب الاختناق.

المصدر: BEDCA (Spain) 2368 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف