اعرف ما يوجد في طبقك
الشابل الأمريكي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 197 kcal —
- البروتين 17 g 34%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 18%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 51 mg 2%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 32 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 4.8 µg 24%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 8.4 mg 53%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.4 mg 24%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 0.15 µg 6%
- الكولين 74 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 47 mg 4%
- الحديد 0.97 mg 5%
- المغنيسيوم 30 mg 7%
- الفوسفور 272 mg 22%
- البوتاسيوم 384 mg 8%
- الزنك 0.37 mg 3%
- النحاس 0.06 mg 7%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 17 g | 0 g | 14 g |
| 1 حصة | 85 g | 167 | 14 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 170 g | 335 | 29 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 84 | 7.2 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 حصص | 255 g | 502 | 43 g | 0 g | 35 g |
| 4 حصص | 340 g | 670 | 58 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 8.5 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 25 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 34 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 42 g | 0 g | 34 g |
أسئلة عن الشابل الأمريكي
كم سعرة حرارية في 100 g من الشابل الأمريكي؟
يحتوي 100 g من الشابل الأمريكي على 197 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من الشابل الأمريكي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من الشابل الأمريكي على 167 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من الشابل الأمريكي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من الشابل الأمريكي على 335 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من الشابل الأمريكي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من الشابل الأمريكي على 84 سعرة حرارية، و7.2 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من الشابل الأمريكي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من الشابل الأمريكي على 502 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من الشابل الأمريكي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من الشابل الأمريكي على 670 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من الشابل الأمريكي؟
يحتوي 50 g من الشابل الأمريكي على 99 سعرة حرارية، و8.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من الشابل الأمريكي؟
يحتوي 150 g من الشابل الأمريكي على 296 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173696 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
