Veste, kaj je na vašem krožniku
Vrtna solata s piščancem ali puranom
Kalorije in hranilne vrednosti
panirano, ocvrto, piščanec in/ali puran, sir, zelena solata in/ali listnata zelenjava, paradižnik in/ali korenje, druga zelenjava, brez preliva
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 123 kcal —
- Beljakovine 6,5 g 13%
- Ogljikovi hidrati 5,2 g 2%
- Maščobe 7,9 g 10%
- Nasičene maščobe 2,8 g 14%
- Vlaknine 1,3 g 5%
- Sladkorji 1,4 g —
- Natrij 217 mg 9%
- Holesterol 22 mg 7%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 253 µg 28%
- Vitamin C 7,9 mg 9%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,7 mg 5%
- Vitamin K 69 µg 57%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0,18 µg 8%
- Holin 17,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 98 mg 8%
- Železo 0,44 mg 2%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 123 mg 10%
- Kalij 260 mg 6%
- Cink 0,68 mg 6%
- Baker 0,05 mg 6%
- Selen 6,7 µg 12%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 6,5 g | 5,2 g | 7,9 g |
| 1 porcija | 90 g | 111 | 5,9 g | 4,7 g | 7,1 g |
| 2 porciji | 180 g | 221 | 12 g | 9,3 g | 14 g |
| ½ porcije | 45 g | 55 | 2,9 g | 2,3 g | 3,6 g |
| 3 porcije | 270 g | 332 | 18 g | 14 g | 21 g |
| 4 porcije | 360 g | 443 | 23 g | 19 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3,3 g | 2,6 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 9,8 g | 7,8 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 13 g | 10 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 16 g | 13 g | 20 g |
Podobna živila
- Cezarjeva solata s piščancem ali puranompaniran, ocvrt, vrtna solata, piščanec in/ali puran, zelena solata, paradižnik, sir, brez preliva115 kcal / 100 g
- Vrtna solata Cezar s piščancem ali puranomsolata, paradižnik, sir, brez preliva63 kcal / 100 g
- Azijska solata s piščancem ali puranomvrtna, s piščancem in/ali puranom, solato, sadjem, oreščki, brez preliva130 kcal / 100 g
- Piščanec ali puran z zelenjavos korenjem, brokolijem in/ali temno zeleno listnato zelenjavo, brez krompirja, s sirovo omako119 kcal / 100 g
- Zelena solataz dodanim piščancem in sirom, brez dodanega preliva104 kcal / 100 g
- Mešana solata s piščancem sirom in zelenjavosurova zelenjava, z omako, vnaprej pakirano150 kcal / 100 g
- Piščančja ali puranja solatapripravljena s kremnim prelivom188 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Vrtna solata s piščancem ali puranom
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
100 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 123 kcal, 6,5 g beljakovin, 5,2 g ogljikovih hidratov in 7,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (90 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
1 porcija (90 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 111 kcal, 5,9 g beljakovin, 4,7 g ogljikovih hidratov in 7,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (180 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
2 porciji (180 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 221 kcal, 12 g beljakovin, 9,3 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (45 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
½ porcije (45 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 55 kcal, 2,9 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 3,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (270 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
3 porcije (270 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 332 kcal, 18 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (360 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
4 porcije (360 g) živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 443 kcal, 23 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 28 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
50 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 62 kcal, 3,3 g beljakovin, 2,6 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom?
150 g živila Vrtna solata s piščancem ali puranom vsebuje 185 kcal, 9,8 g beljakovin, 7,8 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27446332 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
