Veste, kaj je na vašem krožniku
Večzrnni kruh
Kalorije in hranilne vrednosti
prepraženo, vključuje polnozrnato
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 288 kcal —
- Beljakovine 15 g 29%
- Ogljikovi hidrati 39 g 14%
- Maščobe 4,6 g 6%
- Nasičene maščobe 0,9 g 5%
- Vlaknine 8,1 g 29%
- Sladkorji 6,9 g —
- Natrij 414 mg 18%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,4 mg 3%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 4,4 mg 27%
- Pantotenska kislina (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folati (B9) 70 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 28,8 mg 5%
Minerali
- Kalcij 111 mg 9%
- Železo 2,7 mg 15%
- Magnezij 85 mg 20%
- Fosfor 247 mg 20%
- Kalij 250 mg 5%
- Cink 1,9 mg 17%
- Baker 0,31 mg 34%
- Mangan 2,2 mg 96%
- Selen 35,8 µg 65%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 15 g | 39 g | 4,6 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 82 | 4,1 g | 11 g | 1,3 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 163 | 8,2 g | 22 g | 2,6 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 41 | 2,1 g | 5,5 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 245 | 12 g | 33 g | 3,9 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 327 | 17 g | 44 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7,3 g | 20 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 22 g | 59 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 29 g | 78 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 36 g | 98 g | 12 g |
Podobna živila
- Večzrnati kruhkomercialno267 kcal / 100 g
- Večzrnati opečen kruhopečen343 kcal / 100 g
- Večzrnat kruhindustrijsko izdelan, popečen303 kcal / 100 g
- Polnozrnni pšenični kruhopečen398 kcal / 100 g
- Polnozrnati kruhprepečen267 kcal / 100 g
- Polnozrnat pšenični kruhkomercialno, prepraženo289 kcal / 100 g
- Večžitni kruhpovprečen, bel in rjav, s semeni, z dodatnimi lanenimi semeni287 kcal / 100 g
- Narezani polnozrnati kruhopečen250 kcal / 100 g
- Polnozrnat pšenični kruh s semeni in otrubamikomercialno, prepraženo293 kcal / 100 g
- Polnozrnati pšenični kruh z semenilan, sončnice, komercialno, pečeno300 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Večzrnni kruh
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Večzrnni kruh?
100 g živila Večzrnni kruh vsebuje 288 kcal, 15 g beljakovin, 39 g ogljikovih hidratov in 4,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila Večzrnni kruh?
1 porcija (28,4 g) živila Večzrnni kruh vsebuje 82 kcal, 4,1 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila Večzrnni kruh?
2 porciji (56,7 g) živila Večzrnni kruh vsebuje 163 kcal, 8,2 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila Večzrnni kruh?
½ porcije (14,2 g) živila Večzrnni kruh vsebuje 41 kcal, 2,1 g beljakovin, 5,5 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila Večzrnni kruh?
3 porcije (85,1 g) živila Večzrnni kruh vsebuje 245 kcal, 12 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila Večzrnni kruh?
4 porcije (113,4 g) živila Večzrnni kruh vsebuje 327 kcal, 17 g beljakovin, 44 g ogljikovih hidratov in 5,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Večzrnni kruh?
50 g živila Večzrnni kruh vsebuje 144 kcal, 7,3 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Večzrnni kruh?
150 g živila Večzrnni kruh vsebuje 432 kcal, 22 g beljakovin, 59 g ogljikovih hidratov in 6,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174914 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
