Veste, kaj je na vašem krožniku

Urd fižol

Kalorije in hranilne vrednosti

zrelo seme, kuhano, brez soli

105
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine7,5 g
OH12 g
Maščobe0,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 105 kcal —
  • Beljakovine 7,5 g 15%
  • Ogljikovi hidrati 12 g 4%
  • Maščobe 0,6 g 1%
  • Nasičene maščobe 0 g 0%
  • Vlaknine 6,4 g 23%
  • Sladkorji 2 g —
  • Natrij 7 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 1 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,15 mg 1%
  • Vitamin K 2,7 µg 2%
  • Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 9%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,43 mg 9%
  • Vitamin B6 0,06 mg 3%
  • Folati (B9) 94 µg 24%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 29,6 mg 5%

Minerali

  • Kalcij 53 mg 4%
  • Železo 1,8 mg 10%
  • Magnezij 63 mg 15%
  • Fosfor 156 mg 12%
  • Kalij 231 mg 5%
  • Cink 0,83 mg 8%
  • Baker 0,14 mg 15%
  • Mangan 0,41 mg 18%
  • Selen 2,5 µg 5%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g1057,5 g12 g0,6 g
1 porcija180 g18914 g22 g1 g
2 porciji360 g37827 g43 g2 g
½ porcije90 g956,8 g11 g0,5 g
3 porcije540 g56741 g65 g3 g
4 porcije720 g75654 g86 g4 g
50 g50 g533,8 g6 g0,3 g
150 g150 g15811 g18 g0,8 g
200 g200 g21015 g24 g1,1 g
250 g250 g26319 g30 g1,4 g

Vprašanja o živilu Urd fižol

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Urd fižol?

100 g živila Urd fižol vsebuje 105 kcal, 7,5 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (180 g) živila Urd fižol?

1 porcija (180 g) živila Urd fižol vsebuje 189 kcal, 14 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (360 g) živila Urd fižol?

2 porciji (360 g) živila Urd fižol vsebuje 378 kcal, 27 g beljakovin, 43 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (90 g) živila Urd fižol?

½ porcije (90 g) živila Urd fižol vsebuje 95 kcal, 6,8 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (540 g) živila Urd fižol?

3 porcije (540 g) živila Urd fižol vsebuje 567 kcal, 41 g beljakovin, 65 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (720 g) živila Urd fižol?

4 porcije (720 g) živila Urd fižol vsebuje 756 kcal, 54 g beljakovin, 86 g ogljikovih hidratov in 4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Urd fižol?

50 g živila Urd fižol vsebuje 53 kcal, 3,8 g beljakovin, 6 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Urd fižol?

150 g živila Urd fižol vsebuje 158 kcal, 11 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 172427 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin