Veste, kaj je na vašem krožniku
Tunina solata
Kalorije in hranilne vrednosti
pripravljena z lahkim italijanskim prelivom
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 76 kcal —
- Beljakovine 9,8 g 20%
- Ogljikovi hidrati 4,5 g 2%
- Maščobe 2 g 3%
- Nasičene maščobe 0,3 g 2%
- Vlaknine 0,4 g 1%
- Sladkorji 3,9 g —
- Natrij 478 mg 21%
- Holesterol 18 mg 6%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 13,9 µg 12%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1,3 µg 54%
- Holin 17,1 mg 3%
Minerali
- Kalcij 23 mg 2%
- Železo 0,94 mg 5%
- Magnezij 15 mg 4%
- Fosfor 77 mg 6%
- Kalij 168 mg 4%
- Cink 0,37 mg 3%
- Baker 0,03 mg 4%
- Selen 34,5 µg 63%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 9,8 g | 4,5 g | 2 g |
| 1 porcija | 238 g | 181 | 23 g | 11 g | 4,8 g |
| 2 porciji | 476 g | 362 | 47 g | 22 g | 9,5 g |
| ½ porcije | 119 g | 90 | 12 g | 5,4 g | 2,4 g |
| 3 porcije | 714 g | 543 | 70 g | 32 g | 14 g |
| 4 porcije | 952 g | 724 | 93 g | 43 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 4,9 g | 2,3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 15 g | 6,8 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 20 g | 9 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 25 g | 11 g | 5 g |
Podobna živila
- Solata s tunobrez olja, nesoljeno80 kcal / 100 g
- Sendvič s tunino solatodomač229 kcal / 100 g
- Paradižnikova solata s tunov kisovi marinadi106 kcal / 100 g
- Piščančja ali puranja solatapripravljena z lahkim italijanskim prelivom116 kcal / 100 g
- Testeninska solata s tuno200 kcal / 100 g
- Krompirjeva solatas tuno, z oljčnim oljem, nesoljena109 kcal / 100 g
- Testeninska solataali testenine, pripravljene z lahkim italijanskim prelivom116 kcal / 100 g
- Italijanska solataz majonezo, lahek, Atria103 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Tunina solata
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Tunina solata?
100 g živila Tunina solata vsebuje 76 kcal, 9,8 g beljakovin, 4,5 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (238 g) živila Tunina solata?
1 porcija (238 g) živila Tunina solata vsebuje 181 kcal, 23 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (476 g) živila Tunina solata?
2 porciji (476 g) živila Tunina solata vsebuje 362 kcal, 47 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 9,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (119 g) živila Tunina solata?
½ porcije (119 g) živila Tunina solata vsebuje 90 kcal, 12 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (714 g) živila Tunina solata?
3 porcije (714 g) živila Tunina solata vsebuje 543 kcal, 70 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (952 g) živila Tunina solata?
4 porcije (952 g) živila Tunina solata vsebuje 724 kcal, 93 g beljakovin, 43 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Tunina solata?
50 g živila Tunina solata vsebuje 38 kcal, 4,9 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Tunina solata?
150 g živila Tunina solata vsebuje 114 kcal, 15 g beljakovin, 6,8 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27450067 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
