Veste, kaj je na vašem krožniku
Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja
Kalorije in hranilne vrednosti
sveže, s kostjo, z maščobo in pustim mesom, surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 168 kcal —
- Beljakovine 20 g 41%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 9 g 11%
- Nasičene maščobe 3 g 15%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 57 mg 2%
- Holesterol 70 mg 23%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,5 µg 3%
- Vitamin E 0,22 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,49 mg 41%
- Riboflavin (B2) 0,28 mg 21%
- Niacin (B3) 6,1 mg 38%
- Pantotenska kislina (B5) 0,84 mg 17%
- Vitamin B6 0,76 mg 44%
- Folati (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,56 µg 23%
- Holin 79,2 mg 14%
Minerali
- Kalcij 14 mg 1%
- Železo 0,82 mg 5%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 209 mg 17%
- Kalij 336 mg 7%
- Cink 2 mg 18%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 29,2 µg 53%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 21 g | 0 g | 9 g |
| 1 porcija | 113 g | 190 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 porciji | 226 g | 380 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½ porcije | 56,5 g | 95 | 12 g | 0 g | 5,1 g |
| 3 porcije | 339 g | 570 | 69 g | 0 g | 30 g |
| 4 porcije | 452 g | 759 | 93 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 10 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 31 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 41 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 51 g | 0 g | 22 g |
Podobna živila
- Svinjski kotletisveže, hrbet, s kostmi, ločljivo pusto meso in maščoba, surovo186 kcal / 100 g
- Pusto svinjsko karesveže, hrbet, s kostmi, samo pusto meso, surovo136 kcal / 100 g
- Svinjski kotleti ali pečenkasveže, ledja, brez kosti, samo pusto meso, surovo152 kcal / 100 g
- Svinjska pečenka brez kostihrbet, pust in masten, surov166 kcal / 100 g
- Svinjska pečenka iz zgornjega dela hrbtasveža, brez kosti, samo ločljivi pusti del, surova132 kcal / 100 g
- Cel svinjski hrbetsvež, samo ločljivi pusti del, surov143 kcal / 100 g
- Pečen svinjski hrbetsveže, brez kosti, pusto meso in maščoba ločljivi, kuhano, pečeno192 kcal / 100 g
- Grillani svinjski kotlet s kostjohrbet, pust in mastno, pečeno na žaru222 kcal / 100 g
- Celi svinjski karesveže, pusto meso in maščoba, kuhano, pečeno248 kcal / 100 g
- Celotni svinjski hrbetpusto in mastno, surovo198 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja?
100 g živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja vsebuje 168 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (113 g) živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja?
1 porcija (113 g) živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja vsebuje 190 kcal, 23 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (226 g) živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja?
2 porciji (226 g) živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja vsebuje 380 kcal, 46 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 20 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (56,5 g) živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja?
½ porcije (56,5 g) živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja vsebuje 95 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (339 g) živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja?
3 porcije (339 g) živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja vsebuje 570 kcal, 69 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (452 g) živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja?
4 porcije (452 g) živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja vsebuje 759 kcal, 93 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 41 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja?
50 g živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja vsebuje 84 kcal, 10 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja?
150 g živila Svinjski zrezki ali pečenke iz ledja vsebuje 252 kcal, 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168246 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
