Veste, kaj je na vašem krožniku
Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 89 kcal —
- Beljakovine 19 g 39%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 80 mg 3%
- Holesterol 67 mg 22%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 1,2 mg 8%
- Pantotenska kislina (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 2 µg 83%
Minerali
- Kalcij 80 mg 6%
- Železo 1,2 mg 7%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 180 mg 14%
- Kalij 350 mg 7%
- Cink 1,6 mg 14%
- Baker 0,3 mg 33%
- Mangan 0,7 mg 30%
- Selen 12,6 µg 23%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 48 g | 43 | 9,3 g | 0 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 96 g | 85 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| ½ porcije | 24 g | 21 | 4,7 g | 0 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 144 g | 128 | 28 g | 0 g | 1 g |
| 4 porcije | 192 g | 171 | 37 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,7 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 29 g | 0 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 39 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 49 g | 0 g | 1,8 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Fish, sunfish, pumpkin seed, raw
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
100 g živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw vsebuje 89 kcal, 19 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (48 g) živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
1 porcija (48 g) živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw vsebuje 43 kcal, 9,3 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (96 g) živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
2 porciji (96 g) živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw vsebuje 85 kcal, 19 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (24 g) živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
½ porcije (24 g) živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw vsebuje 21 kcal, 4,7 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (144 g) živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
3 porcije (144 g) živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw vsebuje 128 kcal, 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (192 g) živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
4 porcije (192 g) živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw vsebuje 171 kcal, 37 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
50 g živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw vsebuje 45 kcal, 9,7 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw?
150 g živila Fish, sunfish, pumpkin seed, raw vsebuje 134 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175151 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
