Veste, kaj je na vašem krožniku
Sirni njoki
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 178 kcal —
- Beljakovine 8,5 g 17%
- Ogljikovi hidrati 9,2 g 3%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 4,3 g 22%
- Vlaknine 0,2 g 1%
- Sladkorji 0,1 g —
- Natrij 263 mg 11%
- Holesterol 68 mg 23%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 132 µg 15%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin E 0,84 mg 6%
- Vitamin K 7 µg 6%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folati (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0,31 µg 13%
- Holin 41 mg 7%
Minerali
- Kalcij 169 mg 13%
- Železo 0,86 mg 5%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalij 83 mg 2%
- Cink 1 mg 9%
- Baker 0,03 mg 3%
- Selen 13,3 µg 24%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 8,5 g | 9,2 g | 12 g |
| 1 porcija | 70 g | 125 | 6 g | 6,4 g | 8,4 g |
| 2 porciji | 140 g | 249 | 12 g | 13 g | 17 g |
| ½ porcije | 35 g | 62 | 3 g | 3,2 g | 4,2 g |
| 3 porcije | 210 g | 374 | 18 g | 19 g | 25 g |
| 4 porcije | 280 g | 498 | 24 g | 26 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 4,3 g | 4,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 13 g | 14 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 17 g | 18 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 21 g | 23 g | 30 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Sirni njoki
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Sirni njoki?
100 g živila Sirni njoki vsebuje 178 kcal, 8,5 g beljakovin, 9,2 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (70 g) živila Sirni njoki?
1 porcija (70 g) živila Sirni njoki vsebuje 125 kcal, 6 g beljakovin, 6,4 g ogljikovih hidratov in 8,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (140 g) živila Sirni njoki?
2 porciji (140 g) živila Sirni njoki vsebuje 249 kcal, 12 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (35 g) živila Sirni njoki?
½ porcije (35 g) živila Sirni njoki vsebuje 62 kcal, 3 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (210 g) živila Sirni njoki?
3 porcije (210 g) živila Sirni njoki vsebuje 374 kcal, 18 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (280 g) živila Sirni njoki?
4 porcije (280 g) živila Sirni njoki vsebuje 498 kcal, 24 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 34 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Sirni njoki?
50 g živila Sirni njoki vsebuje 89 kcal, 4,3 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Sirni njoki?
150 g živila Sirni njoki vsebuje 267 kcal, 13 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 58122210 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
