Veste, kaj je na vašem krožniku
posušena semena wocas
Kalorije in hranilne vrednosti
posušeno, oregon, rumeni vodni lonec, klamath
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 361 kcal —
- Beljakovine 7,9 g 16%
- Ogljikovi hidrati 61 g 22%
- Maščobe 1,1 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 19 g 69%
- Sladkorji 0,4 g —
- Natrij 25 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin E 35,6 mg 238%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantotenska kislina (B5) 1,3 mg 26%
- Vitamin B6 0,96 mg 56%
- Folati (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Železo 1,5 mg 8%
- Magnezij 86 mg 20%
- Fosfor 229 mg 18%
- Kalij 553 mg 12%
- Cink 6,3 mg 58%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,94 mg 41%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 361 | 7,9 g | 61 g | 1,1 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 102 | 2,2 g | 17 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 205 | 4,5 g | 35 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 51 | 1,1 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 307 | 6,7 g | 52 g | 0,9 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 409 | 9 g | 69 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 4 g | 30 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 542 | 12 g | 91 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 722 | 16 g | 122 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 903 | 20 g | 152 g | 2,7 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu posušena semena wocas
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila posušena semena wocas?
100 g živila posušena semena wocas vsebuje 361 kcal, 7,9 g beljakovin, 61 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila posušena semena wocas?
1 porcija (28,4 g) živila posušena semena wocas vsebuje 102 kcal, 2,2 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila posušena semena wocas?
2 porciji (56,7 g) živila posušena semena wocas vsebuje 205 kcal, 4,5 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila posušena semena wocas?
½ porcije (14,2 g) živila posušena semena wocas vsebuje 51 kcal, 1,1 g beljakovin, 8,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila posušena semena wocas?
3 porcije (85,1 g) živila posušena semena wocas vsebuje 307 kcal, 6,7 g beljakovin, 52 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila posušena semena wocas?
4 porcije (113,4 g) živila posušena semena wocas vsebuje 409 kcal, 9 g beljakovin, 69 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila posušena semena wocas?
50 g živila posušena semena wocas vsebuje 181 kcal, 4 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila posušena semena wocas?
150 g živila posušena semena wocas vsebuje 542 kcal, 12 g beljakovin, 91 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169826 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
