Veste, kaj je na vašem krožniku
Por
Kalorije in hranilne vrednosti
čebulica in spodnji del lista, liofilizirani
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 321 kcal —
- Beljakovine 15 g 30%
- Ogljikovi hidrati 64 g 23%
- Maščobe 2,1 g 3%
- Nasičene maščobe 0,3 g 1%
- Vlaknine 10 g 37%
- Natrij 35 mg 2%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 118 mg 131%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 6,4 mg 43%
- Tiamin (B1) 0,8 mg 67%
- Riboflavin (B2) 0,4 mg 31%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantotenska kislina (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamin B6 1,2 mg 71%
- Folati (B9) 366 µg 92%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 360 mg 28%
- Železo 7,6 mg 42%
- Magnezij 161 mg 38%
- Fosfor 346 mg 28%
- Kalij 2400 mg 51%
- Cink 0,66 mg 6%
- Baker 0,66 mg 73%
- Mangan 2,6 mg 115%
- Selen 5,7 µg 10%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 15 g | 64 g | 2,1 g |
| 1 porcija | 0,2 g | 1 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 2 porciji | 0,4 g | 1 | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| ½ porcije | 0,1 g | 0 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 3 porcije | 0,6 g | 2 | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 4 porcije | 0,8 g | 3 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 7,6 g | 32 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 23 g | 96 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 30 g | 129 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 38 g | 161 g | 5,3 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Por
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Por?
100 g živila Por vsebuje 321 kcal, 15 g beljakovin, 64 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (0,2 g) živila Por?
1 porcija (0,2 g) živila Por vsebuje 1 kcal, 0 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (0,4 g) živila Por?
2 porciji (0,4 g) živila Por vsebuje 1 kcal, 0,1 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (0,1 g) živila Por?
½ porcije (0,1 g) živila Por vsebuje 0 kcal, 0 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (0,6 g) živila Por?
3 porcije (0,6 g) živila Por vsebuje 2 kcal, 0,1 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (0,8 g) živila Por?
4 porcije (0,8 g) živila Por vsebuje 3 kcal, 0,1 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Por?
50 g živila Por vsebuje 161 kcal, 7,6 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Por?
150 g živila Por vsebuje 482 kcal, 23 g beljakovin, 96 g ogljikovih hidratov in 3,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170485 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
