Veste, kaj je na vašem krožniku
Por
Kalorije in hranilne vrednosti
čebula in spodnji del lista, kuhano, kuhano, odcejeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 31 kcal —
- Beljakovine 0,8 g 2%
- Ogljikovi hidrati 6,6 g 2%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 1 g 4%
- Sladkorji 2,1 g —
- Natrij 246 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 4,2 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 25,4 µg 21%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 30 mg 2%
- Železo 1,1 mg 6%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 17 mg 1%
- Kalij 87 mg 2%
- Cink 0,06 mg 1%
- Baker 0,06 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0,8 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 124 g | 38 | 1 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 248 g | 77 | 2 g | 16 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 62 g | 19 | 0,5 g | 4,1 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 372 g | 115 | 3 g | 25 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 496 g | 154 | 4 g | 33 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1,2 g | 9,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1,6 g | 13 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2 g | 17 g | 0,5 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Por
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Por?
100 g živila Por vsebuje 31 kcal, 0,8 g beljakovin, 6,6 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (124 g) živila Por?
1 porcija (124 g) živila Por vsebuje 38 kcal, 1 g beljakovin, 8,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (248 g) živila Por?
2 porciji (248 g) živila Por vsebuje 77 kcal, 2 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (62 g) živila Por?
½ porcije (62 g) živila Por vsebuje 19 kcal, 0,5 g beljakovin, 4,1 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (372 g) živila Por?
3 porcije (372 g) živila Por vsebuje 115 kcal, 3 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (496 g) živila Por?
4 porcije (496 g) živila Por vsebuje 154 kcal, 4 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Por?
50 g živila Por vsebuje 16 kcal, 0,4 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Por?
150 g živila Por vsebuje 47 kcal, 1,2 g beljakovin, 9,9 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168535 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
